Toitumisnõustaja teenused
Vali endale sobiv koostöö formaat olenevalt sellest, millist tuge sa hetkel vajad: lühike sissejuhatus, ühekordne konsultatsioon, personaalne plaan või mentorlus.
MILLEST ALUSTADA?
Tasuta sissejuhatav kohtumine
Lühike 15–20-minutiline veebikohtumine, kus saame üks teisega tuttavaks, arutame sinu peamisi vajadusi ja leiame parima suuna edasisteks sammudeks.
Kellele sobib:
Neile, kes soovivad teada, kust alustada.
Sisaldab:
• Lühikest küsimustikku;
• Sinu peamiste vajaduste arutamist;
• Eesmärkide seadmist;
• Võimalike töösuundade selgitamist;
• Sobiva teenuse või paketi valimist;
• Ühte lihtsat esimest sammu, mida saad kohe rakendada.
Tähtis:
Kohtumine ei sisalda detailset toitumise, vereanalüüside, toidulisandite arutamist ega põhjaliku personaalse plaani koostamist.
Sihipärane töö
Individuaalsed teenused
01
Individuaalne konsultatsioon
Neile, kes soovivad oma olukorrast üldist ülevaadet, esitada küsimusi ning aru saada võimalikest põhjustest ja lahendustest.
Sisaldab:
• Lühikest küsimustikku;
• Sümptomite, toitumise ja elustiili analüüsi;
• 45–60-minutilist veebikohtumist;
• Lühikest soovitustega faili;
• 1–3 toitumise ja elustiili soovitust;
• Vajadusel toidulisandite soovitusi.
Hind: 40 €
02
Personaalne toitumiskava
Neile, kes vajavad oma olukorraga sobivaid toite, struktureeritud menüüsid ja selgeid toiduideid.
Sisaldab:
• Lühikest küsimustikku;
• Praeguse toitumise analüüsi;
• Isikupärastatud toitumiskava;
• Menüüd koos retseptidega 7–14 päevaks;
• Toidukaupade nimekirja ja asendussoovitusi.
Hind: 69 €
03
Vereanalüüside uuring
Neile, kes soovivad mõista, kuidas nende näitajad võivad olla seotud toitumise, murede ja heaoluga.
Sisaldab:
• Lühikest küsimustikku;
• Vereanalüüside nimekirja;
• Esitatud testitulemuste analüüsi;
• Tulemuste lihtsat selgitust;
• Toitumis- ja elustiilisoovitusi;
• Vajadusel toidulisandite soovitusi.
Hind: 69 €
Põhjalik töö
Terviklikud paketid
Ma ei vaata ainult üksikut sümptomit, vaid keha tervikuna — toitumist, elustiili, und, stressi, seedimist ja võimalikke kõrvalekaldeid analüüsides.
Põhjalik pakett:
Personaalne strateegia
Neile, kes otsivad terviklikku ja personaalset plaani, mis hõlmab toitumist, elustiili ja vereanalüüse.
Sisaldab:
• Detailne küsimustik;
• Sümptomite analüüs;
• Praeguse toitumise analüüs;
• Une, stressi ja aktiivsuse analüüs;
• Esitatud testitulemuste analüüs;
• Isikupärastatud toitumis- ja elustiilisoovitused;
• Soovitused uute harjumuste elluviimiseks;
• 14-päevane menüü koos retseptidega;
• Vajadusel toidulisandite soovitused;
• Põhikonsultatsioon 45–60 minutit;
• Järelkonsultatsioon 30–45 minutit;
• Kirjalik tegevuskava 4–6 nädalaks.
Hind: 299 €
Põhjalik pakett
koos minu mentorlusega
Neile, kes vajavad lisaks strateegiale ka regulaarset tuge muudatuste elluviimisel.
Sisaldab:
• Kõik põhjalikust paketist;
+ Lisaks
• 3–4 kuud mentorlust;
• Regulaarne vestlus;
• Iganädalane kontroll;
• Konsultatsioonid iga kahe nädala tagant;
• Progressi jälgimine;
• Toitumise ja soovituste kohandamine;
• Heaolu, energia, une, seedimise ja kaalu jälgimine;
• Vajadusel korduv testimine;
• Lõppkonsultatsioon;
• Edasise iseseisva tegevuse plaan.
Hind: 399 €
Erateenused
Gruppidele ja ettevõtetele
Loengud, töötoad ja grupiprogrammid ettevõtetele, eragruppidele ja haridusprojektidele.
Teemad, kestus ja töö sügavus valitakse individuaalselt: alates ühest loengust kuni täisväärtusliku grupiprogrammini koos ankeetide, analüüsi, soovituste ja toega.
Võimalikud formaadid:
• Loengud ja töötoad;
• Grupiprogrammid;
• Wellness-kohtumised ettevõtetele;
• Toitumise ja harjumuste analüüs gruppidele;
• Õppematerjalid, juhendid ja check-list’id.
Hind: Arvutatakse vastavalt teie soovidele.
Soovitused
Kuidas valida sobiv teenus
Kui sa ei tea, kust alustada
→ tasuta tutvumiskõne
Kui soovid esialgseid soovitusi
→ individuaalne konsultatsioon
Kui vajad menüüd ja retseptisoovitusi
→ personaalne toitumiskava
Kui soovid oma testitulemusi mõista
→ vereanalüüside uuring
Kui soovid oma elustiili sügavat analüüsi ja terviklikku plaani
→ põhjalik pakett
Kui vajad tuge muudatuste elluviimisel
→ põhjalik pakett mentorlusega
Kui soovid erateenust või grupiüritust
→ erateenused ja grupiformaadid
Tervisemured
Millega ma saan aidata
Energia, uni ja üldine enesetunne
- väsimus, energiapuudus ja jõuetus
- unisus, loidus ja motivatsiooni langus
- sagedased haigestumised ja nõrgenenud vastupanuvõime
- ärevus, ärrituvus ja ülekoormuse tunne
- mälu, keskendumise ja tähelepanu langus
- erinevad unehäired ja öised ärkamised
Seedimine ja kõhuvaevused
- puhitus, gaasid ja raskustunne kõhus
- kõrvetised, röhitsused ja ebamugavustunne peale söömist
- kõhukinnisus või kõhulahtisus
- ärritunud seedimine ja tundlik kõht
- düsbioos, SIBO / SIFO kahtlus või Candida tasakaalu häired
- maoärritus, kõrvetised või gastriidiga seotud toitumise toetamine
Kaal ja toitumiskäitumine
- kaalulangetuse raskused
- kehakaalu tõstmise raskused
- ebastabiilne söömine ja veresuhkru kõikumised
- magusaisu, ülesöömine ja kontrollimatud isud
- häiritud suhe toiduga ja söömiskäitumise toetamine
Nahk, juuksed ja küüned
- juuste väljalangemine ja juuste kvaliteedi langus
- haprad küüned või aeglane taastumine
- naha liigne kuivus või rasusus
- akne, lööbed, rosaatsea ja muud nahamured
- haavade aeglane taastumine
- psoriaasi, ekseemi või follikulaarse keratoosiga seotud toitumise toetamine
Puudujäägid ja taastumine
- rauapuudus, madal ferritiin või aneemia toetav käsitlus
- vitamiinide ja mineraalainete puudujääkide ennetamine
- tursete ja vedelikupeetusega seotud elustiili toetamine
- keha taastumise toetamine pärast stressirohket perioodi
*Ma ei diagnoosi ega ravi haiguseid. Minu töö eesmärk on toetada keha läbi toitumise, elustiili ja teadlikumate igapäevaste valikute.
Minu tehtud tööd
Klientide tagasisided
Unustasin, mis tunne on olla energiline ja tasakaalus. Veronika aitas mul taasavastada enda parima versiooni.
Kati L.
Olen saanud suurepäraseid tulemusi ja tunnen end paremini kui kunagi varem. Suur tänu!
Anu K.
Konsultatsioonid Veronikaga on andnud mulle palju uusi teadmisi. Olen hakkanud ennast oluliselt paremini tundma.
Mati P.